منتدى نادي الابداع الفكري - عين الدفلى
-*-*-منتديات نادي الابداع الفكري-*-*-
المنتدى قيد التطوير نرجو من زوارنا الكرام
ان يساهموا معنا في تطوير المنتدى
رايكم يهمنا فلا تبخلوا علينا بالتسجيل والمساهمة
بالمواضيع


منتدى طلابي تثقيفي - معا نصنع التميز - Club de la créativité intellectuelle
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  ►♦◄نصائح طبية و أطعمة خاصة لصحة العيون►♦◄

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فينوس
وسام التميز
وسام التميز


عدد المساهمات : 421
نقاط : 1144
السٌّمعَة : -1
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 23

مُساهمةموضوع: ►♦◄نصائح طبية و أطعمة خاصة لصحة العيون►♦◄   الجمعة أبريل 22, 2011 5:36 am


الأطعمة الخاصة المفيدة لصحة العيون :



1. الفاكهة خاصة الغنيّة بالفيتامين C مثل الليمون، المانغا، والفراولة.

2. الخضار الغنية بالفيتامين A: أكثري من تناول الجزر، الدرّاق، البابايا، السبانخ، والمانغا.

3. الأغذية الغنيّة بمعدن الزنك: إجعلي لحوم الحبش، الدجاج، اللبن، ورقائق الفطور المدعّمة من جملة خياراتك الغذائية.

4. المكسّرات والبذور من أهمّ مصادر الفيتامين E تحصلين عليها من خلال حفنة من اللوز، المكسّرات، وبذور دوّار الشمس.



أهم النصائح الطبيعية لسلامة العيون :



1. خذ قسطاً من الراحة واحصل على 8 ساعات من النوم على الأقلّ في الليل.

2. ثابر على الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية، فيصل الأوكسيجين بكميات كافية إلى العينين وكافة الأنسجة.

3. تناول 8 أكواب من الماء على الأقلّ يومياً.

4. لا تفرك عينيك.

5. قم بتنظيف عينيك بكريات القطن ومستحضرات مخصصة للعيون.

6. إحرص على حماية عينيك من أشعّة الشمس لتجنّب أي ضرر وذلك بوضع النظّارات الشمسيّة خاصةً في أوجّ حدّة الشمس.

7. غطّ عينيك بشرحات الخيار لترطيب البشرة حول عينيك.

8. استشر طبيب الجلد لأي استفهامات خاصة بك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
►♦◄نصائح طبية و أطعمة خاصة لصحة العيون►♦◄
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نادي الابداع الفكري - عين الدفلى :: النادي العام :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: